Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
30
g migdałów, blanszowanych
lub 30 g migdałów, w płatkach - 1 banan (ok. 120 g), pokrojony na kawałki, uprzednio zamrożony (patrz wskazówka)
-
150
g mleka
lub 150 g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego - 80 - 100 g kawy, zaparzonej, ostudzonej
- 50 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, waniliowego
-
20 - 30
g miodu
lub 20 - 30 g syropu klonowego lub syropu z agawy - kakao naturalne, niesłodzone, do oprószenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1024.2 kJ / 244.8 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 31.1 g
- Tłuszcz
- 11.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.6 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 51.1 mg
Alternatywne przepisy
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Aljotta (maltańska zupa rybna)
45 min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 min
Twarożek ziołowy
10 min
Korzenna herbata z wanilią i malinami
25min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Smoothie z gruszką i sałatą
10 min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Smoothie z kiwi
10 min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min